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Descoberto em 1901, é utilizado há várias dezenas de anos para aliviar a depressão, promover o sono ou ajudar a perder peso. Inúmeros estudos mostraram o interesse e a eficácia do triptofano, nomeadamente:

Para aumentar as concentrações de serotonina. Esta desempenha um papel fundamental em múltiplas funções do organismo e, em particular, na depressão, na ansiedade, no humor e no controlo do apetite. Por outro lado, não sendo a serotonina capaz de atravessar a barreira hemato-encefálica quando os seus níveis são insuficientes, apenas uma toma de suplemento em triptofano ou em 5-HTP, os seus dois precursores, permite elevar esses níveis de forma eficaz;
- quando estão stressadas, deprimidas ou ansiosas, muitas pessoas consomem grandes quantidades de hidratos de carbono. Este mau hábito tem como consequências um aumento da serotonina cerebral e uma sensação temporária de bem-estar e de segurança, mas também um aumento das gorduras armazenadas. A toma de suplemento de triptofano melhora o estado psicológico sem causar um aumento das gorduras armazenadas;
- os primeiros estudos que utilizaram o triptofano para influenciar o humor datam dos anos cinquenta. Em sujeitos que sofriam de depressão ligeira a moderada, a toma de um suplemento de triptofano revelou-se eficaz e sem efeitos secundários;
- o triptofano, associado ou não a uma fototerapia, é igualmente um tratamento eficaz para a desordem afetiva sazonal;
em caso de insónia ligeira, o triptofano promove o sono e melhora a qualidade desse sono.

O L-triptofano e o 5-HTP são metabolizados em serotonina seguindo a mesma via metabólica. Apesar disso, algumas pessoas reagem melhor a um suplemento de L-triptofano do que de 5-HTP. Tal pode ter várias explicações:

- com um suplemento de L-triptofano, o organismo conserva o controlo da quantidade de serotonina produzida graças à enzima L-triptofano hidroxilase;
- com o 5-HTP, a produção de serotonina não é regulada, podendo uma parte entrar no intestino e provocar náuseas. Por outro lado, como a serotonina não atravessa a barreira hemato-encefálica, a parte que se encontra fora do cérebro não será capaz de aí penetrar;
- em determinados sujeitos, determinadas doenças e, entre outras, uma depressão grave, podem bloquear a passagem do 5-HTP através da barreira hemato-encefálica, o que não acontece com o L-triptofano;
- finalmente, o L-triptofano é um aminoácido essencial indispensável para o bom funcionamento do organismo e, nomeadamente, para a produção de niacina.

Sugestão de uso

Leia todo o rótulo e siga as instruções cuidadosamente antes de usar.

Tome uma (1) cápsula 1-3 vezes ao dia ou como recomendado por um médico. Para máxima absorção, levar com 6 a 8 onças (177 a 236ml) de água ou uma pequena quantidade de carboidratos, tais como o suco diluído. Tome separadamente dos alimentos ou suplementos que contenham proteínas ou aminoácidos. A vitamina B6 é um cofator essencial na conversão de L-triptofano para a serotonina no corpo, enquanto niacinamida desempenha um papel importante na capacitação do corpo utilizar corretamente os aminoácidos como triptofano. Portanto, aqueles que tomam L-triptofano pode encontrar os melhores resultados por consumir um suplemento do complexo B durante o dia, que fornece pelo menos 50 mg de niacinamida e 50 mg de vitamina B6.

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Ficha Técnica

Quantidade	90 cápsulas
UPC	737870172291
Validade	06/2015
Origem	Estados Unidos
Fabricante	Life Extension

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L-triptofano 500mg, 90 Cápsulas Vegetarianas, Life Extension

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